¿Cómo me cuido? / How do I take care of myself?

(ESPAÑOL / ENGLISH)

La gran mayoría de la gente sabe que debe cuidarse y toma distintas medidas al respecto, ya que si bien es algo lógico en la práctica nos cuesta más de lo que queremos, y por lo mismo aquí van algunas indicaciones en distintos ámbitos que podrían orientarnos.

La salud podemos considerarla en 4 áreas: física, emocional, social y espiritual. En relación a la salud física, lo importante sería actuar con el movimiento diario, buscando el sueño reparador y conseguir una alimentación consciente. En el ámbito emocional, realizar frecuentemente autoconversaciones (cómo me hablo a mi misma/o), tener tiempos de pausa y saber pedir ayuda cuando la necesite. En lo social, crear una buena red de apoyo, aprender a decir "NO" cuando es/sea necesario y compartir actividades con otras personas. Por último y tan importante como las anteriores está la salud espiritual, en donde debemos encontrar nuestro propósito de vida, trabajar en ser agradecidos (gratitud) y conectar con la naturaleza, la fe, la música o algo que te de sentido.

En definitiva, "me cuido cada día con pequeñas acciones" en lugar de verlo como grande sacrificios, ¡SE PUEDE!

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The vast majority of people know they should take care of themselves and take various measures to do so. While it's logical, in practice it's harder for us than we'd like. Therefore, here are some guidelines in different areas that could guide us.

Health can be considered in four areas: physical, emotional, social, and spiritual. Regarding physical health, it's important to engage in daily movement, seek restful sleep, and maintain a conscious diet. On the emotional level, engage in frequent self-talk (how I talk to myself), take breaks, and know how to ask for help when I need it. On the social level, create a good support network, learn to say "NO" when necessary, and share activities with other people. Finally, and just as important as the above, is spiritual health, where we must find our purpose in life, work on being grateful (gratitude), and connect with nature, faith, music, or something that gives us meaning.

In short, "I take care of myself every day with small actions" instead of seeing them as big sacrifices, IT IS POSSIBLE!