¿Eres una persona controladora? / Are you a controlling person?

(ESPAÑOL / ENGLISH)

Hoy reflexionaremos sobre algo que en mayor o menor medida probablemente hemos experimentado: la necesidad de control. ¿Te ha pasado que si no organizas cada detalle del día, sientes que algo malo podría pasar? ¿O que intentas controlar cómo actúan o sienten los demás porque eso te da seguridad?

Desde la psicología, entendemos que el control no es necesariamente malo. De hecho, es un mecanismo que muchas veces nos protege. Nos ayuda a sentirnos seguros, estables, en medio del caos. Pero también puede convertirse en una prisión invisible, que nos impide fluir, conectar con los demás y vivir con libertad. Entender por qué necesitamos controlar, qué hay detrás de esa necesidad —como el miedo, la ansiedad o incluso heridas del pasado— y cómo podemos empezar a soltar, a confiar un poco más, a vivir sin tener todo bajo control, son aristas que se trabajan en una psicoterapia, sin juzgar, sino comprendiendo... Porque a veces, soltar el control ¡Es lo más valiente que podemos hacer!

A modo de sugerencias y teniendo en cuenta distintas situaciones cotidianas (Alguien que necesita planificar todo para sentirse seguro, una pareja donde uno controla con quién habla el otro o padres que sobrecontrolan a sus hijos por miedo, entre otros), lo importante es aprender a soltar la perfección, el miedo y el control para aprender a manejar las situaciones de la mejor manera posible. Si bien muchos buscarían un cierto nivel de control —es parte de nuestra necesidad de seguridad—, el exceso puede volverse disfuncional, y recuerden: “El control no siempre es malo. Pero cuando se convierte en un mecanismo para evitar la ansiedad, puede alejarnos de la vida que queremos vivir. ¿Qué parte de tu vida estás tratando de controlar demasiado? y ¿Qué pasaría si soltaras un poco?”. Mucho éxito, se puede.

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Today we'll reflect on something we've probably experienced to a greater or lesser extent: the need for control. Have you ever felt like something bad could happen if you didn't organize every detail of your day? Or that you tried to control how others acted or felt because it made you feel safe?

From a psychological perspective, we understand that control isn't necessarily bad. In fact, it's a mechanism that often protects us. It helps us feel safe and stable amidst chaos. But it can also become an invisible prison, preventing us from flowing, connecting with others, and living freely. Understanding why we need to control, what lies behind that need—such as fear, anxiety, or even past wounds—and how we can begin to let go, to trust a little more, to live without having everything under control, are aspects that are addressed in psychotherapy, without judging, but with understanding... Because sometimes, letting go of control is the bravest thing we can do!

By way of suggestions and considering different everyday situations (someone who needs to plan everything to feel secure, a couple where one controls who the other talks to, or parents who overcontrol their children out of fear, among others), the important thing is to learn to let go of perfection, fear, and control in order to learn to handle situations in the best possible way. While many would seek a certain level of control—it's part of our need for security—excessive control can become dysfunctional. Remember: "Control isn't always bad. But when it becomes a mechanism to avoid anxiety, it can distance us from the life we ​​want to live. What part of your life are you trying to control too much? And what would happen if you let go of a little?" Much success, you can.